健康

健やか天気

 

健やかになるような内容にしていく予定です。

私たちの健康において太陽の紫外線は適度な量を浴びる事は非常に重要ですし、必要になってきます。しかし、過度に浴び過ぎるとその逆になってしまってあまり体に良くないです。特に最近はオゾン層が薄くなっている状態ですので有害な紫外線も地表に届いてしまっているのが現状です。紫外線を多く浴び過ぎると白内障やしわやしみや皮膚炎などの症状がでてしまいます。どれもなりたくないですし、ショックを受けるものばかりです。
そこできちんと紫外線対策を行うようにしていきます。特に夏は紫外線が強くなっていて、昼間の時間も長いですのでどうしても紫外線を浴びる時間が長くなり量も多くなってしまいます。日傘、帽子、サングラスなどを着用してなるべく防ぐようにします。
また、夏場はなるべく外にでないという事も必要になってきます。外にあまりでない事で紫外線を防止する事ができますし、外出するのなら夕方以降がベストと言えます。このように紫外線を過度に浴び過ぎないようにします。

続きを読む≫ 2014/06/11 10:04:11

風邪を引きやすいとか疲れが抜けにくいという方は、体の免疫力が低下している可能性が高いです。
免疫力が下がってしまうと風邪だけでなく様々な病気にもかかりやすくなり、体調が優れない日々が続いてしまいます。
免疫力アップには睡眠や適度な運動、そして栄養バランスの取れた食事をすることが大切です。
それにプラスして、スタミナアップや免疫力を向上させてくれる食材を取り入れてみるのが最適です。
免疫力アップに効果のある食品の代表がニンニクです。
滋養強壮に効果があることで知られていて、あの臭いの元であるアリシンには抗菌作用があります。
ヨーグルトにも免疫力を上げる作用があります。
腸内環境を整えるのに最適で、腸内の善玉菌を増やしてくれる効果があります。
納豆にも免疫力アップ効果があります。
納豆に含まれる成分には殺菌効果があり、胃腸の働きを助けたり生活習慣病予防にも役立ちます。
女性には嬉しいイソフラボンも含まれているので、美肌や代謝アップ効果も期待できます。
これらの免疫力アップしてくれる食品を上手に取り入れて、風邪や病気に負けない体作りをしましょう。

続きを読む≫ 2014/05/30 12:13:30